6. Quelles vitamines ou compléments alimentaires prendre en cas de perte de cheveux ?
La chute de cheveux est souvent liée à des carences en vitamines du groupe B et en oligoéléments (zinc, calcium, magnésium et fer). La perte de cheveux est un bon marqueur de nombreuses carences présentes dans l’organisme. Un traitement d’au moins 3 mois, une ou plusieurs fois dans l’année, permet souvent de redonner force et vigueur au cheveu. Le cheveu est en grande partie constitué de kératine. La kératine est une protéine formée d’acides aminés. C’est une protéine fabriquée par de nombreux êtres vivants pour servir comme élément de structure (cheveu, corne, ongle, bec). La kératine donne au cheveu sa brillance, son élasticité et sa résistance. La kératine est fabriquée à partir d’acides aminés soufrés tel que la cystine et la méthionine (vitamine B1). Ces acides aminés permettent de former la structure des cheveux. Quant au zinc et aux vitamines du groupe B, ils stimulent la production de kératine.
Certains acides aminés permettent de fortifier et de favoriser la croissance des cheveux et des ongles.
La méthionine : de nombreuses études démontrent qu’elle permet de renforcer la structure du cheveu et des ongles de manière significative. La méthionine contient du soufre qui est un élément important dans la composition de la kératine.
L’arginine : elle permet d’améliorer l’irrigation sanguine. L’apport des nutriments nécessaire à la croissance du cheveu est optimal.
La glutamine : c’est un acide aminé fabriqué naturellement par l’organisme. Sa production diminue avec l’âge. Or cet acide aminé entre également dans la composition de la kératine et donc favorise la croissance et le renforcement des cheveux.
La cystine : est un acide aminé qui associé à la vitamine B6 permet de favoriser la pousse des cheveux et de les renforcer.
Le zinc est également indispensable à la formation de kératine. C’est la raison pour laquelle on retrouve cet oligo-élément dans bon nombre de préparations.
La Levure de bière : connu depuis l’Antiquité ce super-aliment est très riche en vitamines du groupe B. On sait que ces vitamines ont un rôle essentiel dans la croissance et la fortification des cheveux.
Les vitamines du groupe B :
o Vitamine B1 ou thiamine : contient du soufre et est indispensable à la formation de la kératine.
o Vitamine B2 ou riboflavine : renforce la structure du cheveu.
o Vitamine B3 : par son effet vasodilatateur elle augmente l’apport de sang à la racine du cheveu.
o Vitamine B5 : favorise l’hydratation et permet d’améliorer le développement du follicule pileux.
o Vitamine B6 : contribue au métabolisme des protéines soufrées de la kératine.
o Vitamine B7 : assainit les racines des cheveux et dissout les impuretés.
o Vitamine B8 ou biotine : stimule le cuir chevelu et possède une action antiséborrhéique. Elle permet de métaboliser les acides aminés qui vont servir à la fabrication de kératine. La plupart des personnes qui ont un manque de biotine dans l’organisme sont sujettes à l’alopécie. La biotine est produite naturellement par l’organisme dans l’intestin. On remarque que les personnes qui présentent un déséquilibre de la flore intestinale sont souvent carencées en biotine. Un probiotique qui va rééquilibrer la flore peut être indiqué. Tel que le Pharmalp pro-P, que vous trouvez sur le site de la pharmacie des Hauts de Malagnou. La biotine se retrouve de manière naturelle dans certains aliments. La banane est l’aliment qui en contient le plus. On en trouve aussi dans de nombreux types de noix et d’amandes, dans les cacahuètes, les lentilles, les haricots.
L’apport de germes de blés, de millet et de soja sont souvent très utiles pour redonner au cheveu toute sa splendeur. C’est la raison pour laquelle on les retrouve fréquemment dans des compléments alimentaires contre la chute des cheveux.