7. Quelle alimentation pour diminuer la chute des cheveux ?

• Protéines : soya, haricots, amandes, pistaches, viandes (thon, poulet, bœuf), fromage. Les protéines sont constituées par des acides aminés dont certains ont un rôle essentiel pour le cheveu.

• Vitamines du groupe B : contenues dans la levure alimentaire, les céréales complètes, les noix, les champignons, le chou-fleur, les viandes.

• Fer : germe de blé, pistaches, cacao, légumes verts feuillus, foie, boudin, lapin, bœuf.

• Omégas 3 : contenus notamment dans les poissons tels que le saumon et le thon qui en sont riches. On en trouve aussi dans des huiles végétales, les noix et les céréales complètes.

• Des aliments tels que les œufs, les fruits (plus particulièrement les bananes et les raisins), les légumes de manière générale et les huitres. Dans certains cas, il est difficile de retrouver tous ces nutriments dans notre alimentation. Il est alors intéressant de les prendre sous forme de compléments alimentaires.